Voit Ana Sayfa ANA SAYFA YARDIM VOİT YETKİLİ SERVİSLER BİZE ULAŞIN Voit Fitness 0212 633 3349
Sepetim ( 0 )
Voit Fitness Voit Fitness
 
 
Koşu Bandı Kullanırken Dikkat !!

Koşu bandı özellikle kapalı ortamlarda koşma amacıyla yapılmış bir çeşit spor aletidir. Özellikle fitness salonlarında, vücut geliştirme salonlarında ve tatil köylerinde sıkça kullanılan bir alettir. Hem normal koşu yaparken hem de koşu bandında koşarken uygun ayakkabı seçmez ya da çorapla koşmayı denerseniz, ayak bileğinizden dizinize kadar tedavisi son derece zor sakatlıklarla karşılaşabilirsiniz. Özellikle sağlıklı yaşamak için spor yaparken sakatlanıp dayanılmaz ağrı ve acılarla karşılaşmak istemiyorsanız çok dikkatlı olmanız gerekmektedir. Çünkü çok basit görünen spor aletleri dahi çok tehlikeli olabilmektedir.

Özellikle bilinçsiz ve yanlış yapılan spor, vücutta bir takım ağrıların oluşmasına yol açabilir. Özellikle evlere koyulan ve bilinçsizse kullanılan koşu bantları ayak bileği, diz, kalça ve belde ağrılar yaratabilir. Bu ağrılar belli bir süre sonra devamlı hale gelip günlük yaşamınızı da etkiler hale gelir.



Ayakkabısız Koşmayın

Bu durumun en önemli nedenlerinden biri, evde bir yürüyüş aleti olmasına rağmen koşu bandında iyi bir ayakkabının kullanılmaması, bandın üzerinde basit ayakkabılarla hatta çorapla koşulmasıdır. Koşu bandının seçimi çok önemlidir. Son yıllarda koşu bantlarında teknolojik gelişmeler çok fazla ama yine de günümüzde satılan koşu bantlarının bir kısmı yumuşatıcısı yani tartanı olmayan bantlardır. Bu durumlarda siz yere ayağınızı koyduğunuz anda verilen güç aynı şiddette ayak bileğine, dize ve kalçaya gelir bu da eklemdeki kıkırdaklar üzerine aşırı yük getirir. Belli bir süre sonra da eklemlerde ağrıya neden olur. Bu yüzden koşu bandı seçerken mutlaka yumuşatıcısı olan bantlı koşu aletlerini seçmek gerekir. Bu yumuşatıcıların sıfırdan 8 e kadar modelleri bulunur. Bunları kendi ritminize ve vücut yapınıza göre ayarlamanız mümkün.



Koşarken Süreyi Abartmayın

Ayrıca koşu bantlarının kullanım sisteminde de bazı hatalar yapılmakta. Spor yapmanın çok faydalı olduğunu düşünerek her gün 45 dakika spor yapanlar var fakat bu kadar yoğun bir tempo eklemlere aşırı yük getirerek ağrı yaratır, sonra da kıkırdak hücrelerini etkileyerek aşınmaya yol açar. İdeal olanı iki günde bir yarım saati geçmeyen yürüyüşler ve koşular yapmaktır. Özellikle ağrı başladıktan sonra mutlaka bir doktor kontrolünden geçmek ve koşu bandı kullanımı konusunda bilgi almak gerekmektedir. Bu tip ağrıları olan kişilerin yürüyüşlerini özellikle toprak zeminde veya tartan zeminde (halı sahalarda kullanılan madde) yapmaları önerilmektedir. Eğer illa koşu bandında yürüyüş yapılacaksa hız saatte 4-4.5 km/s hızı geçmeyecek şekilde 20 ile 30 dakika arasında yürüyüş yapılabilir.



Spordan önce ısının

Spor yaparken oluşan sakatlıkların, ısınmadan spora başlandığı hallerde arttığı bilinmektedir. Spor öncesinde yapılan germe ve ısınma hareketleri yanlış spor yapıldığı taktirde sakatlanma oranını azaltmaz.



Egzersiz Süredi Önemlidir

Aletlerin yapısına göre aletlerde geçirilecek süre faklıdır. Yürüme bandı için 20-30 dakika, egzersiz için 15 dakika idealdir. Adale çalıştırıcılarda özellikle de bacak adalelerini çalıştıran aletlerde 10 defadan iki set, üst grubu çalıştıran aletlerde düşük ağırlıklarla 10 defadan iki set yapılabilir. Egzersizin başında ve sonunda vücudu esnetici egzersizler yapmak da son derece faydalıdır. Birincisi adale ve tendonlarınızı spora hazırlarsınız. Öte yandan aletten alete geçiş sırasında bir-iki dakikalık molalar son derece yararlıdır.


Tüm Faydalı Bilgiler

- Yürüme ve Koşmanın Faydaları
- Spor da Kıyafetlerin Önemi
- Sporda Eklem Rahatsızlıkları
- Eliptik Bisikletlerin Artıları
- Neden Koşarız
- Masa Tenisinin Doğuşu
- Voit Türkiye
- Koşu Bandı ile Kilo Vermek
- Voit Fitness Yetkili Servisleri
- Voit ile Başarılı Vücut Birleşimi
- Kondisyon Bisikleti
- Voit Fitness.com
- Temel Spor Aletleri
- Evde Spor ve Yer-Maliyet Analizi
- Çalışan Kesim İçin Sporda Konfor
- Orta Yaş ve Yürümek


Voit Koşu Bantları
Voit Kondisyon Bisikletleri
Voit Eliptik Bisikletler
Voit Çalışma İstasyonları
Voit Kondisyon Küreği
Voit Masaj Aletleri
Voit Mekik Sehpaları
Voit Dumbell (Dambıl) Setler
Voit Pilates Ürünleri
Voit Spor Tekstil
Voit Masa Tenisi
Voit Langırt Masaları
Voit Hava Hokeyi Masaları
Voit Basket Potaları
Voit Aksesuarlar
Voit Boks Aksesuarları
Karate Aksesuarları
Aikido Aksesuarları
Judo Aksesuarları
Futbol Topları
Basketbol Topları
Voleybol Topları
Hentbol Topları
Detaylı Arama
Kargom Nerede ?
Yardım / Destek
Banka Hesap Numaraları
Bize Ulaşın
Voit Faydalı Bilgiler
  Voit Fitness Info
Voit Fitness Türkiye Online Satış ©Copyright 2011
VoitFitness.com by Seyfi Group Her Hakkı Saklıdır.